O percentual vale para todos os exercícios?

Funciona bem em levantamentos compostos. Em isoladores e máquinas, a relação entre percentual e repetições muda bastante.

Calculadora de carga por percentual

Converta seu 1RM em cargas de trabalho para cada percentual de intensidade.

Prescrever por percentual do 1RM padroniza a intensidade entre exercícios e semanas, e evita que o treino oscile ao sabor do dia.

Seu 1RM(kg)

Percentual desejado(%)

Menor incremento disponível(kg)

Percentuais são ponto de partida. Ajuste conforme a série real: as duas últimas repetições devem ser difíceis, mas com técnica limpa.

O percentual vale para todos os exercícios?: Funciona bem em levantamentos compostos. Em isoladores e máquinas, a relação entre percentual e repetições muda bastante.

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