O número do relógio é mais confiável?

Nem sempre. Monitores de pulso erram bastante em atividades de força; em corrida contínua costumam ser melhores.

Posso comer o que gastei no treino?

Cuidado: as estimativas superestimam com frequência, e comer de volta o gasto costuma anular o déficit.

Calculadora de calorias no exercício

Calorias gastas em cada atividade, com base nos valores de MET.

O MET expressa quantas vezes uma atividade gasta mais energia que o repouso. Multiplicado pelo peso e pelo tempo, dá a estimativa de calorias da sessão.

Seus dados

Peso(kg)

Duração(min)

Atividade

Como usar

1Escolha a atividade mais próxima do que você faz.
2Informe peso e duração efetiva do treino, sem contar intervalos longos.

Como interpretar

Valores de MET são médias populacionais. O gasto real varia com intensidade, condicionamento e composição corporal.

Perguntas frequentes

O número do relógio é mais confiável?: Nem sempre. Monitores de pulso erram bastante em atividades de força; em corrida contínua costumam ser melhores.
Posso comer o que gastei no treino?: Cuidado: as estimativas superestimam com frequência, e comer de volta o gasto costuma anular o déficit.

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