Estime sua carga máxima para uma repetição a partir de uma série submáxima.
O 1RM é a maior carga que você conseguiria mover em uma única repetição. Estimá-lo a partir de uma série submáxima evita o risco de um teste máximo e serve de base para prescrever a intensidade do treino.
Encontre a academia certa perto de você em Guarulhos, com preços, modalidades, horários e as notas públicas de cada unidade.
Ver academias em Guarulhos