A TMB é o quanto posso comer por dia?

Não. A TMB é o gasto em repouso. O gasto total inclui atividade física e digestão, e costuma ser de 1,2 a 1,9 vez a TMB.

Meu metabolismo é lento?

Diferenças individuais existem, mas são menores do que se imagina. A maior variação entre pessoas do mesmo peso vem do nível de atividade diária, não do metabolismo basal.

Calculadora de taxa metabólica basal

Quantas calorias seu corpo gasta em repouso, pela equação de Mifflin-St Jeor.

A taxa metabólica basal é a energia que o corpo gasta apenas para se manter vivo em repouso absoluto: respiração, circulação, temperatura e função celular. A equação de Mifflin-St Jeor é a mais precisa entre as fórmulas populacionais.

Seus dados

Sexo biológico

As fórmulas usam constantes diferentes para cada sexo biológico.

Peso(kg)

Altura(cm)

Idade(anos)

Como usar

1Informe sexo biológico, peso, altura e idade.
2Use o resultado como base e multiplique pelo nível de atividade para chegar ao gasto do dia.

Como interpretar

A TMB é o gasto em repouso absoluto. O gasto total do dia inclui atividade física e digestão.
Este cálculo é informativo e não substitui a avaliação de um profissional de educação física ou nutricionista.

Perguntas frequentes

A TMB é o quanto posso comer por dia?: Não. A TMB é o gasto em repouso. O gasto total inclui atividade física e digestão, e costuma ser de 1,2 a 1,9 vez a TMB.
Meu metabolismo é lento?: Diferenças individuais existem, mas são menores do que se imagina. A maior variação entre pessoas do mesmo peso vem do nível de atividade diária, não do metabolismo basal.

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