Emagrecimento
Cardio antes ou depois da musculação?
A ordem importa menos do que a sua prioridade. Como organizar a sessão conforme o objetivo é hipertrofia, resistência ou emagrecimento.
Equipe Academias GRU5 min de leitura
A regra prática
O que vem primeiro recebe sua melhor energia. Se o objetivo é ganhar força e massa, comece pelos pesos.
Se o foco é condicionamento
Inverta: aeróbio primeiro, musculação depois, aceitando cargas um pouco menores.
Para emagrecimento
O que decide é o gasto calórico total da semana e a alimentação, não a ordem dentro da sessão. Escolha a sequência que faz você não pular o treino.
